自分に自信を持つために実践したい、たった３つのアドバイス

【恋愛相談】年をとるにつれて、恋愛をする自信がなくなります（30代・女性）

最近、鏡を見るたびに、年をとったなぁと思ってしまいます。そろそろ周囲から「結婚はまだ？」というプレッシャーもきつくなってきて、本格的になんとかしないといけないとは思っているのですが、自分の顔を見るたびに自信をなくしてしまいます。こんな私でも、恋愛に向き合える方法はありますか？

出来ることから少しずつ、自分磨きをしていこう

化粧はきちんと落としていますか？

疲れた時や飲んで帰った時、お化粧を落とさないでそのままベッドに直行し、気が付いたら朝になってた、なんてことありませんか？「ま、いっか」なんて自分を甘やかしてはいけません。一度が二度になり、この蓄積は後から効いてくるのです。

お化粧は皮膚にとって、負担になることもあります。ですから、自宅に帰ったらすぐにお化粧をしっかり落としましょう。ばっちりお化粧をしている時ほどこれは面倒に感じますが、きちんとメイクをしているからこそ、早めに落とす必要があるのです。美肌は一日にしてならず、です。明日の綺麗を手に入れるために、今日の努力を惜しんではなりません。

睡眠時間はたっぷりとっていますか？

夜になると元気が出てしまって、つい夜ふかしをして、朝になって寝不足を実感していませんか？今日こそは早く寝ようと思っても、夜になるとつい寝るのがもったいなくなってしまうのですよね。

ですが、お肌のゴールデンタイムは夜の１０時から深夜２時までです。この時間にしっかり寝入っていると、ホルモンがきちんと分泌され、傷ついた細胞の修復も行われるのです。さすがに１０時に寝入っているのは無理でも、出来るだけ早めの就寝を心がけましょう。
したいことがあれば、朝早く起きてやればいいのです。

つい、甘いものを食べすぎていませんか？

疲れた時に甘いものが欲しくなるのは事実です。だからと言って、夜遅い時間にケーキやクッキーを口にするのはもちろんＮＧです。夜寝る前、少なくとも３時間は何も食べないようにしましょう。

何か甘いものを食べるのなら、夕食よりも前の時間帯がお勧めです。その場合もスナック菓子などの油分、塩分、糖分がたっぷり入った物は当然避け、ドライフルーツやナッツ類、生の果物がお勧めです。

果物を取る場合は、できるだけ皮ごと食べましょう。ブドウ等には皮の部分にポリフェノールが含まれていますし、皮ごとしっかり咀嚼することで、満腹感も得られてお腹もすきにくくなります。

どうしてもチョコレートが食べたい時には、ダークチョコレートがお勧めです。パッケージの裏の表示をみて、カカオ分が出来るだけ高く、糖分が低い物を選びましょう。最初は苦いと感じるかもしれませんが、慣れてくるとチョコレート本来のおいしさを味わえるようになりますよ。