【恋愛相談】ダイエットをして、元カレを見返したいです。（30代・女性）
先日、半年付き合った彼氏に、振られました。理由をきくと、最初はお茶を濁していたのですが、最終的には私が太ったのが原因だと言われました。確かに、付き合いだした頃より、体重は増えています。元カレに未練はありませんが、次の恋愛に進むためにも綺麗になって、見返してやりたいです。オススメのダイエットがあったら、教えて下さい。
生活を見直すだけで、ダイエットになります
まずは普段の食生活を見直してみましょう
お仕事をしたり、学校に通っていたり、女性の生活は毎日とても忙しいですよね。
実家で親と同居していれば別ですが、一人暮らしだとバランスの取れた食事を摂るのはなかなか大変です。
朝はコーヒーにトースト、お昼はコンビニでサラダとヨーグルト、夕飯も何となく適当に済ませている、そんな食生活ではありませんか？
自分でもなんとなくこれではまずいと感じていて、たまにサプリメントを取ったり、飲み物を買う時も出来るだけ野菜ジュースにしている。そして、日頃は節制しているけれど、たまにストレス発散のために、甘いものをバカ食いしてしまう。こんな若い女性が大変増えているのです。
この食生活を改善しなければ、ダイエットははじまりません。食事を抜くのではなく、三食きっちり栄養バランスの整った食事をする方が、ダイエットには効果的です。
身体や肌の不調はありませんか？
ただ、やみくもに食事制限をすればいいというわけではありません。無理なダイエットは、健康を損ねてしまいます。いくら体重が減っても、綺麗でなくなってしまっては、意味がありませんよね？
なかなか疲れがとれずに翌日まで持ち越したり、肌が荒れてきたりくすみを感じることはありませんか？全部が全部食べ物のせいではありませんが、毎日の食生活がダイレクトに反映されるのが、お肌の状態です。
若い女性にはビタミン、ミネラルだけでなく、たんぱく質や炭水化物も必要です。またお昼に野菜サラダだけを食べても、そんなにビタミンが取れるわけではありません。しっかり野菜を取りたいのでしたら、温野菜などの形で夕食にも食べることをお勧めします。
きれいになるためのダイエットとは
女性がきれいになる食事というのは、もちろんバランスが取れた食事ということです。多分皆さんの食事は圧倒的に量が少ないのです。もっときちんとお肉やお魚、ご飯なども食べてください。そして栄養はできるだけ食事から取るのをお勧めします。もちろんサプリメントもいいのですが、口から入る食べ物で必要な栄養素を摂ることが、ダイエットの基本です。
忙しい生活であれば、例えば朝は豆乳に果物や野菜、黄粉などを入れてスム―ジーを作ったり、お昼も和食屋さんで定食を食べてください。夜もたまには自炊をして、お鍋などでしっかり野菜とたんぱく質を取ってくださいね。
きちんと食事を取って、身体に必要な栄養がいきわたっていれば、お肌の調子も必ず上向いてきます。そしてきちんと食べて自分の健康を維持できる女性というのは、男性にとってとても魅力的です。そういう女性には、安心して家庭を任せることができますから。
もちろんダイエットだけではなく、自分を磨いて、自信をつけるための３つの方法を知ることも大切。ただ、痩せるだけではなく、キレイになるために、日々の努力を忘れないようにしたいですね。
