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自分に自信を持つために実践したい、たった3つのアドバイス

【恋愛相談】年をとるにつれて、恋愛をする自信がなくなります(30代・女性)

最近、鏡を見るたびに、年をとったなぁと思ってしまいます。そろそろ周囲から「結婚はまだ?」というプレッシャーもきつくなってきて、本格的になんとかしないといけないとは思っているのですが、自分の顔を見るたびに自信をなくしてしまいます。こんな私でも、恋愛に向き合える方法はありますか?

出来ることから少しずつ、自分磨きをしていこう

女子力アップ!自分に自信をつけるための美容術

化粧はきちんと落としていますか?

疲れた時や飲んで帰った時、お化粧を落とさないでそのままベッドに直行し、気が付いたら朝になってた、なんてことありませんか?「ま、いっか」なんて自分を甘やかしてはいけません。一度が二度になり、この蓄積は後から効いてくるのです。
 
お化粧は皮膚にとって、負担になることもあります。ですから、自宅に帰ったらすぐにお化粧をしっかり落としましょう。ばっちりお化粧をしている時ほどこれは面倒に感じますが、きちんとメイクをしているからこそ、早めに落とす必要があるのです。美肌は一日にしてならず、です。明日の綺麗を手に入れるために、今日の努力を惜しんではなりません。
 

睡眠時間はたっぷりとっていますか?

夜になると元気が出てしまって、つい夜ふかしをして、朝になって寝不足を実感していませんか?今日こそは早く寝ようと思っても、夜になるとつい寝るのがもったいなくなってしまうのですよね。
 
ですが、お肌のゴールデンタイムは夜の10時から深夜2時までです。この時間にしっかり寝入っていると、ホルモンがきちんと分泌され、傷ついた細胞の修復も行われるのです。さすがに10時に寝入っているのは無理でも、出来るだけ早めの就寝を心がけましょう。
したいことがあれば、朝早く起きてやればいいのです。
 

つい、甘いものを食べすぎていませんか?

疲れた時に甘いものが欲しくなるのは事実です。だからと言って、夜遅い時間にケーキやクッキーを口にするのはもちろんNGです。夜寝る前、少なくとも3時間は何も食べないようにしましょう。
 
何か甘いものを食べるのなら、夕食よりも前の時間帯がお勧めです。その場合もスナック菓子などの油分、塩分、糖分がたっぷり入った物は当然避け、ドライフルーツやナッツ類、生の果物がお勧めです。
 
果物を取る場合は、できるだけ皮ごと食べましょう。ブドウ等には皮の部分にポリフェノールが含まれていますし、皮ごとしっかり咀嚼することで、満腹感も得られてお腹もすきにくくなります。
 
どうしてもチョコレートが食べたい時には、ダークチョコレートがお勧めです。パッケージの裏の表示をみて、カカオ分が出来るだけ高く、糖分が低い物を選びましょう。最初は苦いと感じるかもしれませんが、慣れてくるとチョコレート本来のおいしさを味わえるようになりますよ。

この3つを実践するだけで、変われます

あなたに実行していただきたい3つの方法は
 

  • 家に帰ったらすぐにお化粧を落とす
  • 出来るだけ早く寝るようにする
  • 甘いものはナッツ、ドライフルーツ、生の果物、ダークチョコにする
  •  
    だけです。これなら今日から実行できると思いませんか?大事なのはいいと思ったら、実行に移すこと。頭では分かってるんだけど、では効果がでませんよ。

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    中山 美奈

    中山 美奈

    美容アドバイザー 女性に生まれたからには、オシャレを楽しんで、全力で綺麗を満喫したい!と思っています。元々メイクが好きで、美容にも関心大でした。最近は、美容についての勉強も頑張ってます!コスメや香水を集めていて、素敵なコスメに囲まれると、すごく幸せです!
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